工程聚丙造粒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
工程聚丙造粒厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】腹部肥胖是什么原因腹部肥胖原因及解决方法

发布时间:2020-12-25 20:31:37 阅读: 来源:工程聚丙造粒厂家

秋冬容易长膘,稍不注意,吃吃喝喝就是三斤肉,很郁闷有没有。特别是肚子赘肉也越来越多,那么我们如何通过运动解肥,下面一起学习下吧!

腹部肥胖是什么原因造成?

秋冬容易长膘,稍不注意,吃吃喝喝就是三斤肉,很郁闷有没有。最近也有很多滚滚的小迷妹来诉苦:说她天天抬腿卷腹,小腹还是往外凸起,好多漂亮的紧身衣服,都不敢穿,这也就罢了,还不敢吃得太多!!!

身为吃货的滚滚真的是万般理解,因为时不时就会被大眼妹唠叨两句,其实滚滚真的吃不多!!!

那么每逢假日胖三斤到底是为什么呢?小肚子真的是不能看啊!!!吃饱喝足,滚滚要召唤科普君啦,记笔记划重点啦,先来看看腹部肥胖的原因。

1、饮食不当

爱吃高脂肪的食物,长期食用这些食物,就会导致身体吸收过高的热量和油脂,身体无法及时分解这些脂肪,使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。

2、脾胃虚寒

爱吃冷饮和生冷水果,长久而往就伤了脾胃,使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物,使得食物转变成脂肪堆积在腹部,造成下腹部肥胖。要想彻底治愈脾胃虚寒问题,先禁食冷饮吧。

3、缺乏运动

不爱参加健身,出门有车,上楼有电梯,长久以往没有锻炼,使得多余的热量和脂肪无法得到分解,腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。

还有一些女性,天天抬腿卷腹,结果导致第二天腹部肌肉酸痛了好几天,甚至于起床,大笑等都会酸痛。这种情况,已经伤害到了腹部内脏的器官,及有可能造成女性在下个月经期期间,经量可能就变少。

所以,只有正确和适度的练习,才能真正做到瘦腹又不伤害到腹部内脏器官。

【消灭小肚子攻略】

开始之前,准备好辅助工具艾扬格抱枕哦!

一、卷腹

正位:

step 1:仰卧在地面上,屈双膝抬离地面,大小腿成90度。

step 2:脚掌内侧向前用力。

step 3:双手抱在枕骨处,大臂向中线靠拢。

step 4:呼气,依靠腹部的力量,尽可能卷起头部-颈部-胸腔抬离地面。

step 5:吸气,胸腔-颈部-头部依次落回地面。

step 6:头部和手掌有一个互推的力,眼睛始终看向天花板。

step 7:伴随呼吸,重复10组。

提示:骶骨始终保持在地面上。

功效:卷腹可以很有效的锻炼到上腹部的表层肌肉,按摩腹内器官,助消化,帮助消除胃胀气,同时还有滋养盆腔的作用。

二、仰卧上抬腿

正位:

step 1:仰卧在垫子上,臀部放在抱枕的中间(可以感觉到臀部有一点往下倾的感觉),腰的位置完全放空,保持臀部的稳定,将腹部向下沉。

step 2:延展锁骨,展开胸腔,头部摆正,颈部放松。

step 3:双腿伸直垂直地面,脚跟向上用力,大腿前侧肌肉向腹股沟方向上提,双手掌上下交叠放在腹部的上方,帮助腹部向腰椎方向下沉,把握双腿下降的高度。

step 4:呼气,保持腹部不隆起,双腿向下到与地面60度,30度等。

step 5:吸气,双腿收回到与地面垂直90度。随着呼吸,重复30组(视个人情况而定,但是要适度)

功效:

仰卧上抬腿,可以很好的锻炼到腹直肌和下腹部的表层肌肉,不但可以消除下腹部凸起,并且对腹部内脏器官有很好的保护作用,旺盛消化过程,消除便秘。对患胃气胀和其他胃肠问题的人,是一个非常有益的体式。

温馨提示:

这两个体式,滚滚并不建议天天习练哦,因为过度习练会伤害髋屈肌。所以滚滚的建议是:隔几天习练数组即可,并且女性要避开生理期。

这两个新技能Get了吗?底部留言区见!花时间抱怨,不如花时间改变!改变从来不辜负每一块脂肪!~~~

治阳痿早泄费用

江苏中医院挂号预约

治疗前列腺炎医院

治疗白斑医院哪家好