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【消息】抑郁症的表现有哪些抑郁症的表现症状抑郁症有哪些表现

发布时间:2021-01-02 23:51:06 阅读: 来源:工程聚丙造粒厂家

随着社会压力的加大,越来越多的年轻人士患上抑郁症,通常表现郁郁不欢,心情低落。无论做什么都提不起兴趣来,下面跟随小编一起去看看九大抑郁症的表现,又如何自我治疗走出抑郁阴霾呢?

抑郁症有哪些表现

抑郁症主要以抑郁心境,思维迟缓和意志活动减退为主。

抑郁心境程度不同

可从轻度心境不佳到忧伤,悲观,绝望,病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,。基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然,感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年,生不如死的感觉,常用活着无意思,高兴不起来等描述其内心体验,典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点,常与焦虑共存。

丧失兴趣

是抑郁病人常见症状之一,丧失既往生活,工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不出天伦之乐,主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处,生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度,最危险的是反复出现自杀企图和行为。对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交,病人常主诉“没有感情了”,“情感麻木了”,“高兴不起来了”。

思维过程受抑制

反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力,反应慢,需等待很久,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。精力丧失,疲乏无力,洗漱,着衣等生活小事困难费劲,力不从心,病人常用“精神崩溃”,“泄气的皮球”来描述自己的状况。

自我评价过低

病人往往过分贬低自己的能力,以批判,消极和否定的态度看待自己的现在,过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗,强烈的自责,内疚,无用感,无价值感,无助感,严重时可出现自罪,疑病观念。

记忆力下降

病人呈显著,持续,普遍抑郁状态,注意力困难,记忆力减退,脑子迟钝,思路闭塞,行动迟缓,但有些病人则表现为不安,焦虑,紧张和激越。抑郁发作时也能出现幻觉,人格解体,现实解体,强迫和恐怖症状,因思维联想显著迟缓及记忆力下降,易影响老年患者的认知功能,出现抑郁性假性老年痴呆症。

情绪消极悲观

内心十分痛苦,悲观,绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

身体出现不适

抑郁病人常有食欲减退,体重减轻,睡眠障碍,性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸,胸闷,胃肠不适,便秘,食欲下降和体重减轻。

性功能减退

疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失。

睡眠障碍

典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。病人心境有昼重夜轻的变化,清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐,昼夜变化发生率约50%。

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抑郁症心理测试题

专家建议选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态。

对以下每道进行选择,相应情绪给予打分,分别为:没有(0分),轻度(1分),中度(2分),严重(3分)。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

评分标准

0~4分:没有抑郁

5~10分:偶尔有抑郁情绪

11~20分:有轻度抑郁症

21~30分:有中度抑郁症

31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

通过上文这份专业抑郁症心理测试题,大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规医疗机构。

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如何自我治疗

1.顷诉

找朋友顷诉,加以发泄。多与人交流,把自己心中的烦恼和困惑说出来,同时也要多与人交往,不要自己独来独往。

2.哭泣

大哭一场,尽情的流泪。将自己内心的委屈,深处的压力,全部用眼泪来释放。

3.尽力不固执

凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

4.运动

运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

5.画画

涂鸭,以写字或画画来抒发感受。

6.找事情做

找些很乏味单一但是需要不停进行的事情做以分散注意力。

7.食用维他命b群

营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁。

8.多外出,充实生活

尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

9.激励自己

参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

10.避免伤害自己

当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

11.记下做过的好事

每天记下自己过的好事,不论事大事小。也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

12.奖励下的逐步引导

当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

13.情感寄托

与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

TIPS:

1.忧郁时不做大决定

忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

2.忧郁时尊重他人

即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

3.忧郁时理性消费

远离百货公司,避免不理性的购物。

4.忧郁时管好嘴

关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

5.忧郁时不绝食

就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。

编后寄语:

治疗失眠抑郁症,不管采用什么方法,都要注意身体的调养,多参加一些户外活动,饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情,有助于康复。

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